Польза воды для человеческого организма

Нельзя не согласиться с тем, что польза простой воды для человеческого организма очень велика. Вода является основополагающей нашего организма. Почти все структуры и ткани нашего тела не способны нормально функционировать без этой, казалось бы простой жидкости. Важно заметить, что вода – это не просто жидкость, которую мы пьем, когда ощущаем жажду, но это и источник полезных минералов, которые крайне необходимы для нас с вами. Итак, попробуем разобраться, в чем же истинная польза воды для человеческого организма. Идем по порядку.

Почему нужно пить воду?

Это самый важный вопрос, задав который мы сможем понять важность потребления воды.

Во-первых, вода – это самый простой источник энергии. Она имеет свойство доставлять в клетки питательные вещества, повышая ферментативную активность, и как следствие – повышается уровень энергии.

Во-вторых, вода хорошо выводит различные токсины из организма. Это происходит за счет пото- и мочевыделения. Это считается одной из важнейших функций воды.

вода улучшает свойства волос, ногтей и кожи. Она помогает похудеть, запуская обменные процессы и выводя ненужные вещества.

Далее следует сказать про терморегуляцию. Терморегуляция – это процесс, благодаря которому мы можем оставаться активными как в жару, так и в холод. Вода «охлаждает» наше тело, в моменты, когда это необходимо.

Что произойдет если не пить воду?

Недостаток воды в организме может привести к не самым приятным последствиям, среди которых:

-Быстрая утомляемость и слабость
-Гипертония и гипотония, возникающие из-за недостаточного объема крови
-Выработка «плохого» холестерина, в следствие того, что организм начинает питаться своими же клетками для получения жидкости, и холестерин не дает им терять воду.
-Ослабление иммунитета
-Проблемы с психикой
-Болезни сердца

Гастрит и язва желудка, так как вода играет большую роль в функционировании ЖКТ

Зачем пить воду?

Как бы не показался банален ответ, вода нужна нам для поддержания функционирования нашего организма, так как мы примерно только на 80% состоим из неё.

Нормы потребления и формула расчета потребления воды

Если мы говорим о поступлении воды в организм как свободной жидкости, то взрослому человеку необходимо потреблять около 1,2 литров. Это около 48% от суточной нормы. Оставшиеся проценты поступают к нам из еды и конечно же, некоторое количество воды уже образуется у нас в теле в результате некоторых биохимических реакций.

Есть несколько способов посчитать нужное количество объема воды, которая должна поступать в организм. Вот они:

Вес (в кг) умножаем на 0,03 = вода в литрах (для женщин). Например, если вы весите 65 кг, то вам нужно пить 1,95 литров воды в сутки.

Для мужчин делаем тоже самое, только умножаем на 0,04.
Делим свой вес на 20
На каждые 30 кг веса нужно пить по литру воды

Откуда берется жажда и как приучить себя пить

Жажда – это некий звоночек, который предупреждает нас о возможной проблеме в организме. Причины возникновения жажды весьма разнообразны. Вот некоторые из них:

-Ожоги
-Употребление соленых продуктов
-Потеря крови
-Рвота
-Некоторые лекарственные препараты
-Физическая нагрузка

Жажда бывает истинной, которая возникает при снижении уровня воды в организме и ложная, возникающая при подсыхании слизистой рта.

Как приучить себя пить воду ?

Рассмотрим несколько мотивирующих пунктов для того, чтобы научиться пить нужное количество воды в сутки:

-Наливайте в стакан небольшое количество воды, ведь в психологическом плане так
намного легче её потреблять.
-Всегда держите бутылку с водой рядом. Иногда нужда в лишних действиях может способствовать отложению важного дела.
-Не нужно путать чувство голода и жажду.
-Можно пользоваться мобильными приложениями для подсчета объема выпитой воды и напоминания о том, что следует передохнуть и выпить немного жидкости.