Какие орехи помогаю справиться с голодом

Абсолютно все любят орехи, будь то дети или взрослые. Что же касается диетологов и врачей, часто они рекомендуют употреблять больше этого продукта: не только перекусывать им, но и использовать как основной прием пищи. Орехи обладают большим энергетическим потенциалом и могут подарить организму необходимую энергию на несколько часов.

Завтрак с орехами

Часто диетологи спорят о том, насколько богат калориями должен быть первый прием пищи, но никто не будет спорить о том, что он действительно необходим. Завтрак просто обязателен, ведь он наполняет организм необходимой энергией и силами для того, чтобы человек в течение дня мог заниматься как физическим, так умственным трудом.

Если же пропустить завтрак и съесть какую-либо пищу только во время обеда, то, как правило, человек будет бодрым лишь вечером, что может привести к такой проблеме как переедание в ночное время, перебои в пищеварении и работы сердца и сосудов.

Если же даже на банальную яичницу нет времени, не говоря уже о более сложных блюдах, достаточно полакомиться грецким орехом во время завтрака. В этом нет ничего сложного. Достаточно захватить с собой несколько орешков и съесть их по дороге на работу. К тому же, они не требуют готовки: всё что нужно сделать - это положить их в рот и прожевать. Часто они продаются уже очищенными и без скорлупы. Но следует учитывать, что грецкие орехи очень калорийные: на 100г приходится около 600 килокалорий, но убирать из своего рациона их не следует даже людям, практикующим различные диеты.

Прежде всего, завтрак с помощью орехов помогает организму получить жирные кислоты, которые ему необходимы. Они дают организму бодрость, способствуют улучшению мозговой активности, сердечно-сосудистой системы, подавляют различные воспаления и препятствуют старению организма. Орехи могут выступить даже в качестве замены мясным продуктам, так как содержат в своем составе растительный белок, у которого не возникает проблем с усваиваемостью в организме, к тому же, он благоприятно воздействует на нервную систему и мозг.

Перекус с орехами

Что же хорошего в орехах? Люди, которые часто сидят на диетах, действительно ценят орехи в качестве перекуса, ведь совладать с голодом иногда бывает непросто. Орехи же уменьшают аппетит, а также влияют на дневной рацион и его калорийность. Важно не есть орехи чрезмерно - достаточно 10-15 г.

Употреблять орехи можно и между завтраком, обедом или ужином, они обеспечивают организм витаминно-минеральным комплексом, благотворно влияют на обменные процессы в организме, способствуют его очищению от токсинов и шлаков. К тому же, орехи влияют на ногти и волосы - это очень важно для людей, стремящихся сбросить лишний вес, ведь во время диеты волосы и ногти испытывают огромные нагрузки и могут стать ломкими.

Сорта орехов и их особенности

Арахис - это прекрасная профилактика раковых образований в клетках, также он способен бороться с потерей коллагена и проблемами сердца и сосудов.

Грецкий орех борется с малокровием и авитаминозом.

Кешью богат содержанием таких элементов как селен, кальций, цинк, благотворно влияет на кожу и зубы, улучшает их состояние.

Фундук или лесной орех борется из анемией и устраняет хроническую усталость.